さて新年に目標を立てたと思います。2週間ほど経ちますが進捗状況はいかがですか?
あれ?聞かないで欲しいですか。三日坊主なんですね。
それはいけません今ならまだ、立て直せます。どう立て直すかと言うと習慣化する仕組みをつくるんです。どういうことか説明していきましょう。
やる気や根性で目標達成は難しい。
一年の目標となるとある程度大きい目標かと思います。大きい目標はすぐに達成することはできません。そうなると長期的に時間がかかるような話になります。
小さい目標やすぐに達成できるような目標は短期決戦のためやる気や根性でどうにかなります。
しかし長期的な目標や大きい目標は、長期決戦になりがちです。そのため日々コツコツとタスクをこなしていかなければいけません。
そういう場合やる気が根性で乗り越えるのは困難です。
ではどうしたらいいかと言うと仕組みを作るのです。
ループ習慣トラッカーで仕組みを作る
この仕組みづくりにはループ習慣トラッカーというアプリを使います。
どういうアプリかと言うと、達成したい目標を決めタスクを細分化します。そしてこのタスクをアプリに登録します。
そしてこのタスクをスマホから通知しリマインドすることで、習慣化するというアプリです。
このアプリのいいところはウィジェットに対応しており、タスクをこなした日にはカレンダーに色が付きます。こんな感じです
タスクをこなしてない日が明確ですね。わたし自身たまにタスクをこなせなかった日があるんですが、その一日だけできなかったことを悔しく思います。
この悔しかったという思いが習慣化にじわじわと効いてきます。
また、タスクを達成した日にはチェックマークをつけることで達成感があります。この達成感というのは脳内における報酬系を司る部分に作用します。いわゆるやりがいというやつです。
このように悔しさとやりがいを刺激してくるのがこのループ習慣トラッカーアプリなんです。
まとめ
三日坊主で新年の目標が全然達成できない!と困ってるあなたぜひ使ってみてください。しかもこのアプリのいいところは無料なのです。すごい。。
本当に素晴らしいですね。
またこういう習慣化を刺激してくるアプリについての理解を深めるために、脳の働きについておすすめの本も載せておきます。
