瞑想は科学的に効果があると言われていますね。google などの大企業なども取り入れられている効果的な頭の休息方法だと言われています。最近は瞑想に関してのいろんな本も出ていますし、怪しげな宗教色も薄れたと思います。
かくいう私も瞑想が効果があるといろんな方面から聞いていましたので習慣化すべく色々試しました。
その中でも実際にやってみて便利だったり効果があったものを紹介します。私の一番のおすすめは
スマホのアプリで瞑想をすることです。
なぜならばスマホはいつも持っているし、音声で瞑想の仕方をサポートしてくれるからです。
本のように自分で読みながら瞑想をするということもできますが、やはりそれでは集中ができません。
その点アプリケーションならば、一個一個の動作をやりながらページをめくる必要なく、ただ音声に合わせて瞑想をしていけばいいのです。だからとっても楽です。導入としては非常に良いと思います。
一方で問題点もあります。それは瞑想のアプリの質がばらつきがある点です。
いろんなアプリを試すとわかることですが、適当なものであったり無駄に抑圧的で修行を思わせる、重苦しいアプリだったり様々です。
その中でいろいろ試した結果、二つ良かったアプリがあったので紹介します。
MEISOON
このアプリの最大の特徴はガイダンスの「声」が超良いところ。喋ってる女性の声が心地よく非常に癒やされます。元気な声でありながら落ち着いている、それでいて装ってる感じもない。
声とはその人特有な個性であるものの、これは「精神状態が良好じゃないと出せないだろうなぁ」と思います。
瞑想すると精神が整うってことを如実にあらわしているようでとても好感が持てます。
ちなみに以前は修行僧のような人がガイダンスをする別のアプリを使ってたんですが、なんか喋ってる人自体が苦しそうなんですよね。そういうアプリを使ってるとこっちまで気分が重苦しくなる。
その点MEISOONのガイダンスの声は素晴らしい。聞いてる人を心地よく、自由な気持ちに解き放つような声です
このアプリで瞑想をすると、明らかに頭と気持ちがスッキリしているのがわかるんです。
「なんかすっきりしたかも」ではなく、「明らかにすっきりした」と実感できるので効果がでかいと思われます。
心がモヤモヤしているときに是非試してみてほしい瞑想アプリです。
状況別の瞑想コンテンツがある
通常の瞑想に加え、寝る前の瞑想や自信をつけたいとき、疲れているときなどいろんな瞑想コンテンツがあるのも面白いです。
寝たまんまヨガ
これは名前の通り寝たままで、ヨガをするというアプリです。このアプリの最大の特徴は安眠効果が極めて高いということです。
しかも無料。これ無料でいいの？ってレベルの優良コンテンツなんですけどね。
この特徴をもう少し詳しく書いていきます。この寝たまんまヨガは、寝た状態でやるのですが最後まで起きていることができない、それぐらい安眠を誘うアプリなのです
このヨガは体の緊張を作ってから、緩めるというのを繰り返します。これが強烈に効きます。
だいたい5分から10分程度のヨガなのですが私の場合気がついたら9割方そのまま寝ています。
これは私だけなのかなと思ってレビューを見たんですが、多くの人が同じようにヨガの最中に寝落ちしています。
寝れない夜に試してみてほしいアプリです。おそらくこれで解決できます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。いろいろ試してこの２つのアプリに落ち着きました。瞑想やヨガで心をすっきりさせたい方に非常におすすめなアプリでした。
アプリでお手軽にできるし、ぜひ試してみてほしいですね。