2021/10/7

【長期レビュー 】ブロンプトン用の鍵として ABUS のBORDO(ボルドー)5700を2年使ってみた結果【サビ・破損】

以前から愛用してるブロンプトン用の鍵。 ABUS の Bordo 5700を利用しています。 「ブロンプトンの鍵」「おすすめ」のワードで、検索されてる方が多いようですが意外と長期レビューがネット上にありません。 そこで今回はこんな方向けの記事ブロンプトン用鍵としてALBISのBordo5700が気になる。でもこういうのって長く使わないとわからない。長期利用してる人のレビューってあるのかな ? oK です。以前この記事を書きました。 ブロンプトンのおすすめ鍵はこれ一択でOK<K> それからさらに1年後の合計 ...

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2021/9/27

【長期レビュー:6年目 】ユニクロ シームレスダウン 3年で劣化問題は実際のところ剥がれたのか?

今年も寒くなってきました。 この時期になるとそろそろ冬服のことが気になり始めます。   特に私はダウンジャケットが大好きなので、色んな新商品をこの時期にチェックします。 【購入レビュー 】2021年最新のワークマン 「洗えるフュージョンダウン REPAIR TECH ダウンフーディー」を見つけたら即買った方がよし   一方でユニクロのダウンジャケットなんかも好きです。 しかしながらユニクロのダウンジャケットといえば有名なこの問題があります。   ユニクロのシームレスダウンって ...

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2021/9/27

【購入レビュー 】2021年最新のワークマン 「洗えるフュージョンダウン REPAIR TECH ダウンフーディー」を見つけたら即買った方がよし

今年もだんだん寒くなってきました。 ちょっと早いですが、今のうちにそろそろ検討したいことがあります。 それはこれ。ワークマンの「洗えるフュージョンダウン REPAIR TECH ダウンフーディー」(通称:新作フュージョンダウン)がこの時期、販売されるから早く買おう! そうです。 毎年冬になると入手困難になる、ワークマンのフュージョンダウン。   それがこの時期に販売されるんです。 ちなみに私は2021年版を先日購入しました。しかしその時点でもう在庫が少ない… 迷ってる暇なんかない!見つけたら即入 ...

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2021/9/26

【短期間っぽい】rapid TRANSIT Rack(ラピッドトランジットラック)が最安価格になっている件

輪行用に最適のrapid TRANSIT Rack。 以前から紹介していますが、輪行用に rapid TRANSIT Rack は超最適なアイテムです。 【Verge N8(ヴァージュ)】TernのRapid TRANSIT Rack購入したので紹介と装着方法。<知らないと装着方法でつまづく> あまりにも素晴らしいアイテムなので、色んな車種につけたりレビューを書いています。 全般的に素晴らしいのですが、一方で問題が。困った男性rapid TRANSIT Rack って結構 お値段高い   そうな ...

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2021/9/26

【購入レビュー】ABUのパックロッド XRFC-654ML-BF-MBがかなり使いやすい件

以前から紹介してますがベイトフィネスにはまっています。 【レビュー】渓流でのシマノ スコーピオンBFSによるベイトフィネスが最高に楽しい件   しかしベイトフィネス用のリールやロッドは何かとお値段が高い。 その結果たどり着いたのが、XRFC-654ML-BF-MBです。   そこで今回はこんな方向けの記事 XRFC-654ML-BF-MBって使い心地どうなんだろ?実際に購入したレビューを見たいな。 oKです今回も自腹購入しているので、深掘りしつつ紹介していきましょう。 XRFC-654 ...

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サイクリング

エアロバイクやスピンバイク、固定ローラーを習慣化する方法

最近寒いですね。これだけ寒いとなかなか外で運動をする気になりませんよね。そうなってくると活躍するのがエアロバイクやスピンバイクまたは固定ローラーといった屋内でできる自転車などの有酸素運動です。
サイクルトレーニングをしない人は判りにくいとおもいますが、スピンバイクはこんなやつですね。

で、固定ローラーというのはこういうやつです。これはロードバイクを固定ローラーに設置し後輪に負荷をかけることによって、エアロバイクなどと同じような状況を作り運動強度を上げるという仕組みです。

かくいう私は一週間に6日間固定ローラーに乗る習慣があります。残りの1日は体ローラーから外しロードバイクとして外に乗り回っています。

この習慣は既に6ヶ月以上続いており、すでに習慣化されたと言っていいでしょう。ではなぜ習慣化できたのかその方法とコツを記載していきます。なかなか習慣化できずに三日坊主になってしまってるような人もいるようですが、この方法を使えば看過できます。

方法1 他の事を同時並行でしながらローラーに乗る。

ただ黙々とローラーに乗り続けることはやはり飽きてきます。しかし別のことをしながらだったら、長い時間乗れるものです。




私の場合は Amazon プライムビデオを見ながらローラーに乗っています。
アマゾンプライムビデオって一本30分から45分ぐらいなのです。それを一本見終わる頃にはまあちょっと運動したかなというぐらいです。なのできりのいいところでもう一本見ようとなります。
そうなるとだいたい1時間から1時間30分ほどローラーに乗れます。


これだけ乗れば1日の運動量としては十分です。そしてアマゾンプライムビデオの場合は大抵シリーズものです。そのため次の日も続きが見たくなり、続きを見るために固定ローラーに乗ります。その後は同じようなループとなり気がつけば習慣化するといった状態になります。

口で言うと非常に簡単なようですが、このループを発生させるためには注意点があります。

注意点 潤沢な通信環境と、飲み水を手元に配置しておくこと。

まずは潤沢な通信環境からお話しします。amazon プライムビデオを起点としてこの運動を習慣化していきます。そのため通信料がやや多く発生します。おおよそ30分のビデオで低画質でも500mB ぐらいです。それを毎週6日見るならば一週間で3 gB通信料が発生します。これを1ヶ月やると12 GB 通信料が発生します。

これはモバイル通信でやっていると非常にお金がかかります。

そのため私はwi-fi ルーターを用意しております。フジワイファイという会社の契約で100 GB で3500円非常にお得な契約をしてます。
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会社の場合スマートフォンの通信環境もこの wi-fi ルーターでまかなっています。そのため一か月の通信が全部で3500円と考えると非常に安価かなと思っています。

そしてもう一つの注意点手元に水を用意しておくについても記載します。これは非常に単純な話ですが、室内でローラー台やエアロバイクに乗っていると非常に水が飲みたくなります。1時間でだいたい700ミリリットルぐらい飲みます。

喉が乾くたびに、水を飲むために運動が中断されては運動がはかどらなくなります。必ず手元に水がすぐ飲めるような状況にしておきましょう。

 

ちなみに私が使ってる固定ローラーについても書いておきます。
ミノウラ製の LR 340という固定ローラーに乗っています。

私はマンションで使っていますが比較的静かなので、隣人への騒音影響も少ないかと思います。
これを毎週6回そして1日は固定ローラーから外しロードバイクとして外に乗り回るということをしています。

いかがでしたでしょうか。屋内で自転車を使ったような運動はプライムビデオとセットにすることで習慣化が容易です。
是非試してみてくださいおすすめです。

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