2020/9/6

打倒ハイガー産業!アルインコのプログラムバイクAFB7219がもはやAIスピンバイクな件

アルインコという会社をご存知でしょうか。 この会社は以前から紹介してるハイガー産業と同じように、スピンバイクを販売してます。   私もスピンバイクが大好きなんで色々見てます。 でも基本的にはハイガー産業の方が 製品魅力が高いことが多いです。   しかし今回そのアルインコが、かなり衝撃的な製品を出してきました。 今回はこんな方向けの記事です。 普通のスピンバイクではなくて面白味のあるスピンバイクってないかなぁ?     OK です。 アルインコが出して来たスピンバイクがとても魅 ...

続きを読む

2020/9/4

ハイガーのスピンバイク HG-YX-5006SがリニューアルしてNEWカラーが超カッコいい件

大好きすぎて常にウォッチしているハイガー産業のスピンバイク。 自腹でも購入して毎日使っています。 スピンバイクはハイガー産業のHG-YX-5001 を選択すれば間違いない<レビュー>   さてそんなハイガーのスピンバイクですが、以前値付けがおかしいくらい安いHG-YX-5006Sを紹介しました。   さてそのHG-YX-5006Sが、なんとリニューアルしたわけです! まぁちょっとしたリニューアルだろと思ってました。 ページを開いてみたら「おッ!!」となったので紹介です。   この記事は ...

続きを読む

2020/8/27

【ついに無音へ!】ハイガー産業から無音スピンバイク HG-Y700が発売された!

以前から愛用してるハイガー産業のスピンバイク。 スピンバイクはハイガー産業のHG-YX-5001 を選択すれば間違いない<レビュー>   現在のコロナ下でもジムに行かずに有酸素運動できて非常に役に立ってます。   そんな最強のスピンバイクですが、またもやハイガー産業からやばいスピンバイクが出ています。   今回はこんな方向けの記事です。 スピンバイク欲しいんだけど、やっぱり音が気になる。超静かなスピンバイクが欲しい。そんなのないかな?    OK です。 自腹で購入 ...

続きを読む

2020/8/25

【レビュー】渓流でのシマノ スコーピオンBFSによるベイトフィネスが最高に楽しい件

普段ミニベロの記事ばかりですが、渓流イワナ狙いでルアーフィッシングもよくやってます。 ミニベロで走って、渓流まで行き、釣りを楽しむ。   こういう最高の組み合わせを楽しんでるわけです。 さて、今回はロードバイク界隈では有名な「シマノ」が発売しているリール、スコーピオンBFSが超素晴らしかったので紹介です。   この記事はこんな方向けの記事です。 ロードバイクでシマノは有名だけど、釣り具でのシマノってホントにすごいの? または、 スコーピオンBFSの購入で迷ってるんだけど、本当に軽量ルア ...

続きを読む

2020/8/22

【安いのになぜ!?】TERN LINK A7購入してみて感心した件

以前TERN  LINK A7を購入した記事を書きました。 その時思ったのがこれ。 TERN  LINK A7ってかなりすごくなったんじゃないか? ということです。   そこで今回はこんな方向けの記事です。 TERN LINK A7の購入を迷ってるんだけど、他のモデルに比べて安いので作りが悪かったりするのかなぁ? うーんたしかに気になるところですよね。 OKです。自腹購入したので実際どうなのか紹介をしていきましょう。   結論:TERN  LINK A7の作りは良好! まず購入したのは ...

続きを読む

サイクリング

エアロバイクやスピンバイク、固定ローラーを習慣化する方法

最近寒いですね。これだけ寒いとなかなか外で運動をする気になりませんよね。そうなってくると活躍するのがエアロバイクやスピンバイクまたは固定ローラーといった屋内でできる自転車などの有酸素運動です。
サイクルトレーニングをしない人は判りにくいとおもいますが、スピンバイクはこんなやつですね。

で、固定ローラーというのはこういうやつです。これはロードバイクを固定ローラーに設置し後輪に負荷をかけることによって、エアロバイクなどと同じような状況を作り運動強度を上げるという仕組みです。

かくいう私は一週間に6日間固定ローラーに乗る習慣があります。残りの1日は体ローラーから外しロードバイクとして外に乗り回っています。

この習慣は既に6ヶ月以上続いており、すでに習慣化されたと言っていいでしょう。ではなぜ習慣化できたのかその方法とコツを記載していきます。なかなか習慣化できずに三日坊主になってしまってるような人もいるようですが、この方法を使えば看過できます。

方法1 他の事を同時並行でしながらローラーに乗る。

ただ黙々とローラーに乗り続けることはやはり飽きてきます。しかし別のことをしながらだったら、長い時間乗れるものです。




私の場合は Amazon プライムビデオを見ながらローラーに乗っています。
アマゾンプライムビデオって一本30分から45分ぐらいなのです。それを一本見終わる頃にはまあちょっと運動したかなというぐらいです。なのできりのいいところでもう一本見ようとなります。
そうなるとだいたい1時間から1時間30分ほどローラーに乗れます。


これだけ乗れば1日の運動量としては十分です。そしてアマゾンプライムビデオの場合は大抵シリーズものです。そのため次の日も続きが見たくなり、続きを見るために固定ローラーに乗ります。その後は同じようなループとなり気がつけば習慣化するといった状態になります。

口で言うと非常に簡単なようですが、このループを発生させるためには注意点があります。

注意点 潤沢な通信環境と、飲み水を手元に配置しておくこと。

まずは潤沢な通信環境からお話しします。amazon プライムビデオを起点としてこの運動を習慣化していきます。そのため通信料がやや多く発生します。おおよそ30分のビデオで低画質でも500mB ぐらいです。それを毎週6日見るならば一週間で3 gB通信料が発生します。これを1ヶ月やると12 GB 通信料が発生します。

これはモバイル通信でやっていると非常にお金がかかります。

そのため私はwi-fi ルーターを用意しております。フジワイファイという会社の契約で100 GB で3500円非常にお得な契約をしてます。
月額980円~選べるプラン!期間縛り・解約金無しのレンタルルーター【FUJIWifi】

会社の場合スマートフォンの通信環境もこの wi-fi ルーターでまかなっています。そのため一か月の通信が全部で3500円と考えると非常に安価かなと思っています。

そしてもう一つの注意点手元に水を用意しておくについても記載します。これは非常に単純な話ですが、室内でローラー台やエアロバイクに乗っていると非常に水が飲みたくなります。1時間でだいたい700ミリリットルぐらい飲みます。

喉が乾くたびに、水を飲むために運動が中断されては運動がはかどらなくなります。必ず手元に水がすぐ飲めるような状況にしておきましょう。

 

ちなみに私が使ってる固定ローラーについても書いておきます。
ミノウラ製の LR 340という固定ローラーに乗っています。

私はマンションで使っていますが比較的静かなので、隣人への騒音影響も少ないかと思います。
これを毎週6回そして1日は固定ローラーから外しロードバイクとして外に乗り回るということをしています。

いかがでしたでしょうか。屋内で自転車を使ったような運動はプライムビデオとセットにすることで習慣化が容易です。
是非試してみてくださいおすすめです。

PR

-サイクリング

Copyright© Wktkこんぱす , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.