2021/7/4

DAHON BOARD WALK  D7! D8!KHS F20 !クロモリの乗り心地の良さは絶対戻れなくなるから乗るなよ・・・!

皆さんは、クロモリ素材のミニベロに乗ったことはありますでしょうか?   クロモリって言うと鉄の素材であることから、なんとなく重そうなイメージがあります。 確かに少し重いんですが、それよりも圧倒的なメリットがあります。   そこで今回はこんな方向けの記事です。 ミニベロでクロモリ素材の車種が気になる。DAHON BOARD WALK  D7やD8とかKHS F20に乗ったら、どんな乗り心地なんだろう?    OK です。 様々なミニベロを自腹購入して、クロモリ素材のミニベロも持 ...

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2021/7/4

DAHON BOARD WALK D8(ダホン ボードウォーク )が物欲をガンガン刺激し、購入しろとささやいてくる件

最近のミニベロは低価格帯がかなりスゴイ。   以前から紹介しているTERN LINK A7も安いのにまとも&オシャレ。 長期自腹レビューしたが、費用体効果(コスパ)はかなり良い。   さて私は折りたたみミニベロが好きで、よくウォッチしています。 そしてウォッチしているうちに、気になる⇒購入のパターンが多い。   そんななか、DAHONの低価格帯の折りたたみミニベロがどんどんオシャレに。 そして物欲をガンガン刺激してくる。   そこで今回はこんな方向けの記事です。 D ...

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2021/7/4

【コロナ禍でも】ミニベロで渓流に行き、キャンプして魚を釣って食べる生活

コロナの影響で遠出できない日々が続きますね。 さてそんななか、私はどう過ごしているのかと言うと近場を楽しんでいます。   今回はこんな方向けの記事です。 コロナ禍でも日々を楽しんで過ごしている人がいるらしい。。どんな生活をしているんだろう?   OKです。 まさに「その人」なので、深堀しつつお答えいたします。   ディフェンシブな趣味はイイぞ・・・! 以前こんな記事を書きました。   コロナ禍でも影響を受けないような、ディフェンシブな趣味というものが存在します。 そ ...

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2021/6/30

【コロナ禍対応 買ってよかったモノ】「すぐ見える」「すぐできる」が超重要な件

コロナ禍をどうお過ごしでしょうかシリーズ。   コロナ禍だと生活のルールが変わって、生活に色々変化が出てきますね。 特にコロナ禍で重要になったのが、コレだと思っています。   すぐ見える。すぐやる。という事が超重要。   どういうことか説明していきましょう。 この記事はこんな方向けの記事です。   コロナ禍の生活をよりよくするためにどんなモノを買うと、生活のクオリティや人生が良くなるかなぁ?   OKです。 この問題を深堀しつつ解決をしていきましょう。 & ...

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2021/6/14

【コロナ禍の今】近場サイクリングと追加の組み合わせが超楽しいのでおススメ

コロナ禍をみなさんどうお過ごしでしょうか? 私はだんだんと慣れてきたというか、限られた状況をどう楽しむかという縛りゲームだと思うようにしています。   さてコロナ禍ではなかなか遠出がしづらい。 そんな中でも楽しいことはたくさんあります。   そこで今回はこんな方向けの記事です。 コロナ禍でも楽しんで過ごしている人ってどんな事をやってるんだろう?自分でも取り入れられないかなぁ?   OKです。 私もいろいろ試してみて、これはいいぞ!というのを発見しているので紹介します。 &nb ...

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サイクリング

エアロバイクやスピンバイク、固定ローラーを習慣化する方法

最近寒いですね。これだけ寒いとなかなか外で運動をする気になりませんよね。そうなってくると活躍するのがエアロバイクやスピンバイクまたは固定ローラーといった屋内でできる自転車などの有酸素運動です。
サイクルトレーニングをしない人は判りにくいとおもいますが、スピンバイクはこんなやつですね。

で、固定ローラーというのはこういうやつです。これはロードバイクを固定ローラーに設置し後輪に負荷をかけることによって、エアロバイクなどと同じような状況を作り運動強度を上げるという仕組みです。

かくいう私は一週間に6日間固定ローラーに乗る習慣があります。残りの1日は体ローラーから外しロードバイクとして外に乗り回っています。

この習慣は既に6ヶ月以上続いており、すでに習慣化されたと言っていいでしょう。ではなぜ習慣化できたのかその方法とコツを記載していきます。なかなか習慣化できずに三日坊主になってしまってるような人もいるようですが、この方法を使えば看過できます。

方法1 他の事を同時並行でしながらローラーに乗る。

ただ黙々とローラーに乗り続けることはやはり飽きてきます。しかし別のことをしながらだったら、長い時間乗れるものです。




私の場合は Amazon プライムビデオを見ながらローラーに乗っています。
アマゾンプライムビデオって一本30分から45分ぐらいなのです。それを一本見終わる頃にはまあちょっと運動したかなというぐらいです。なのできりのいいところでもう一本見ようとなります。
そうなるとだいたい1時間から1時間30分ほどローラーに乗れます。


これだけ乗れば1日の運動量としては十分です。そしてアマゾンプライムビデオの場合は大抵シリーズものです。そのため次の日も続きが見たくなり、続きを見るために固定ローラーに乗ります。その後は同じようなループとなり気がつけば習慣化するといった状態になります。

口で言うと非常に簡単なようですが、このループを発生させるためには注意点があります。

注意点 潤沢な通信環境と、飲み水を手元に配置しておくこと。

まずは潤沢な通信環境からお話しします。amazon プライムビデオを起点としてこの運動を習慣化していきます。そのため通信料がやや多く発生します。おおよそ30分のビデオで低画質でも500mB ぐらいです。それを毎週6日見るならば一週間で3 gB通信料が発生します。これを1ヶ月やると12 GB 通信料が発生します。

これはモバイル通信でやっていると非常にお金がかかります。

そのため私はwi-fi ルーターを用意しております。フジワイファイという会社の契約で100 GB で3500円非常にお得な契約をしてます。
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会社の場合スマートフォンの通信環境もこの wi-fi ルーターでまかなっています。そのため一か月の通信が全部で3500円と考えると非常に安価かなと思っています。

そしてもう一つの注意点手元に水を用意しておくについても記載します。これは非常に単純な話ですが、室内でローラー台やエアロバイクに乗っていると非常に水が飲みたくなります。1時間でだいたい700ミリリットルぐらい飲みます。

喉が乾くたびに、水を飲むために運動が中断されては運動がはかどらなくなります。必ず手元に水がすぐ飲めるような状況にしておきましょう。

 

ちなみに私が使ってる固定ローラーについても書いておきます。
ミノウラ製の LR 340という固定ローラーに乗っています。

私はマンションで使っていますが比較的静かなので、隣人への騒音影響も少ないかと思います。
これを毎週6回そして1日は固定ローラーから外しロードバイクとして外に乗り回るということをしています。

いかがでしたでしょうか。屋内で自転車を使ったような運動はプライムビデオとセットにすることで習慣化が容易です。
是非試してみてくださいおすすめです。

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