2021/7/4

DAHON BOARD WALK  D7! D8!KHS F20 !クロモリの乗り心地の良さは絶対戻れなくなるから乗るなよ・・・!

皆さんは、クロモリ素材のミニベロに乗ったことはありますでしょうか?   クロモリって言うと鉄の素材であることから、なんとなく重そうなイメージがあります。 確かに少し重いんですが、それよりも圧倒的なメリットがあります。   そこで今回はこんな方向けの記事です。 ミニベロでクロモリ素材の車種が気になる。DAHON BOARD WALK  D7やD8とかKHS F20に乗ったら、どんな乗り心地なんだろう?    OK です。 様々なミニベロを自腹購入して、クロモリ素材のミニベロも持 ...

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2021/7/4

DAHON BOARD WALK D8(ダホン ボードウォーク )が物欲をガンガン刺激し、購入しろとささやいてくる件

最近のミニベロは低価格帯がかなりスゴイ。   以前から紹介しているTERN LINK A7も安いのにまとも&オシャレ。 長期自腹レビューしたが、費用体効果(コスパ)はかなり良い。   さて私は折りたたみミニベロが好きで、よくウォッチしています。 そしてウォッチしているうちに、気になる⇒購入のパターンが多い。   そんななか、DAHONの低価格帯の折りたたみミニベロがどんどんオシャレに。 そして物欲をガンガン刺激してくる。   そこで今回はこんな方向けの記事です。 D ...

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2021/7/4

【コロナ禍でも】ミニベロで渓流に行き、キャンプして魚を釣って食べる生活

コロナの影響で遠出できない日々が続きますね。 さてそんななか、私はどう過ごしているのかと言うと近場を楽しんでいます。   今回はこんな方向けの記事です。 コロナ禍でも日々を楽しんで過ごしている人がいるらしい。。どんな生活をしているんだろう?   OKです。 まさに「その人」なので、深堀しつつお答えいたします。   ディフェンシブな趣味はイイぞ・・・! 以前こんな記事を書きました。   コロナ禍でも影響を受けないような、ディフェンシブな趣味というものが存在します。 そ ...

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2021/6/30

【コロナ禍対応 買ってよかったモノ】「すぐ見える」「すぐできる」が超重要な件

コロナ禍をどうお過ごしでしょうかシリーズ。   コロナ禍だと生活のルールが変わって、生活に色々変化が出てきますね。 特にコロナ禍で重要になったのが、コレだと思っています。   すぐ見える。すぐやる。という事が超重要。   どういうことか説明していきましょう。 この記事はこんな方向けの記事です。   コロナ禍の生活をよりよくするためにどんなモノを買うと、生活のクオリティや人生が良くなるかなぁ?   OKです。 この問題を深堀しつつ解決をしていきましょう。 & ...

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2021/6/14

【コロナ禍の今】近場サイクリングと追加の組み合わせが超楽しいのでおススメ

コロナ禍をみなさんどうお過ごしでしょうか? 私はだんだんと慣れてきたというか、限られた状況をどう楽しむかという縛りゲームだと思うようにしています。   さてコロナ禍ではなかなか遠出がしづらい。 そんな中でも楽しいことはたくさんあります。   そこで今回はこんな方向けの記事です。 コロナ禍でも楽しんで過ごしている人ってどんな事をやってるんだろう?自分でも取り入れられないかなぁ?   OKです。 私もいろいろ試してみて、これはいいぞ!というのを発見しているので紹介します。 &nb ...

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サイクリング 未分類

不眠気味のときやって快眠効果のあった方法

わたし実は一時期不眠気味でした。というのも以前から私のブログを読んでいる方は分かるかもしれませんが、かなりの過重労働をしており一時期は深夜3時に帰ってきて早朝6時に出社するという生活をしていました。

これがかなりやばくて、繁忙期が終わった後にも睡眠の質が極めて下がるようになりました。具体的に言うとすぐ起きてしまったり、深く眠れないと言った状態でした。

なんだかちゃんと寝れてない気が…

 

さすがにやばいと思って、睡眠と生活の改善を色々してみたんですが効果のあったことを紹介したいと思います。

 

方法1:部屋でローラーを漕ぐサイクルマシンでも可能

以前他の記事でも紹介していますが、私はサイクリングを趣味としており部屋の中で固定ローラーを漕いでいます。

詳しくは下記の参考記事を読んでほしいのですが、簡単に言うとロードバイクに負荷をかけて行うトレーニングです。そのため実際にロードバイクに乗ってひたすらこぎ続けます。これが不眠にすごく良いんです

ローラーに限らず、サイクルマシンでも十分です。

 

誰に気を使う必要もなく、疲れたらすぐ降りればいい。すぐにシャワーも浴びに行ける。さらに暑さ寒さも関係ない。
こんな不快だけをそぎ落とした贅沢な環境で、思いっきり漕ぎ続ければくたくたになります。そしてくたくたになればよく寝れるのです。

シンプルですがこれが超効きます。




ちなみにマンションの一室で漕いでますが、騒音はかなり小さく問題にはならないかと思います。実際にデシベル数を測った記事を読んでみてください。

ミノウラの固定ローラー LR 340マンションで使える?

またこのような有酸素運動は不眠に限らず、健康に非常に良い影響をもたらします。想像以上に良い影響のため詳しくはこの本を読んでください。

 

方法2:夜ブログを書く

これもかなり効果がありました。ブログを書いていると脳を使います。どんなことを書こうかなとか、どう書けばうまく伝わるかななどを考えます。

これが結構労力を使います。そのため脳が疲れてくるのを感じます。その結果眠くなってくる。なんかこう書いてると非常に単純ですね。
ですが確かに眠くなってくるのです。

それと文章を書いていると考えや気持ちの整理になり、なんだかすっきりしてくるという副次的な効果もあります。

人間の脳はぼーっとしていたり、何もしていないときでも活発に活動してると言われます。




文章を書くということに集中することで、散乱していた意識がまとまってすっきりします。

これもぜひ実際にやってみてほしいなと思います。

方法3:ヨガまたは瞑想をする

正直胡散臭く思ってたんですが、ヨガや瞑想は不眠に絶大に効果があります。

例えば以前紹介したアプリ「寝たまんまヨガ」。これは横になった状態のままヨガをするのですが、アプリのガイドの音声に従ってヨガをやってる最中にほぼ確実に寝落ちします。

様々な瞑想、ヨガアプリを使って効果があったアプリまとめ

それぐらい効果があるんです。どんなアプリかはこの記事を読んでください。簡単に言うとアプリの音声に従って、体に緊張を作って緩めるというアプリです。

これも非常に効果がでかいです。

 

まとめ

不眠に効く方法を三つ紹介しました。それぞれ単体でも効果があります。これを三つともやった日には相当眠れると思います。

私は睡眠をスマートバンドで計測をしていますが明らかに睡眠の質が上がっているというのはよくわかります。

是非行ってみてほしい不眠対策です。

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